Trainingsbegeleiding & coaching

Training is een individuele zaak. Elke renner heeft zijn eigen doelen. De één wil graag de Marmotte uitfietsen, de ander droomt van het winnen van de Tour de France. 

Iedere renner  heeft bovendien te maken met andere zaken die tijd en energie kosten en soms stress opleveren, zoals studie, werk, een gezin etc. Dit zijn allemaal dingen die van invloed zijn hoe veel en hoe hard iemand kan trainen.

Daarnaast reageert elke renner, zowel op het mentale als fysieke vlak verschillend op trainings- en wedstrijdprikkels.

Het is daarom belangrijk dat training en het wedstrijdprogramma goed aansluiten bij het individuele belastbaarheid en profiel van de renner.

Marco van Bon kan jou daar bij helpen door een uitgebalanceerd persoonlijk op maat gemaakt schema voor jou te maken.


Trainingsschema's

Ben je net begonnen met fietsen en wil je wat meer structuur in je trainingen brengen dan in een Starter Schema wellicht iets voor jou. 

Fiets je al langer en wil je in een korte tijd je niveau verhogen dan kun je kiezen voor het Intermediate of Pro Schema.

Let op! Alle trainingsprogramma's zijn op maat!

Voor alle trainingsschema's geldt:

  • Intake met opstellen van profiel, doelstellingen en planning

  • Optioneel: Inspanningstest met korting

  • Jij bepaalt jouw trainingsdoel in overleg met trainer/coach Marco van Bon

  • Trainingsschema is 2 x 4 weken

  • Tweede helft ontvang je na 4 weken zodat het schema zonodig aangepast kan worden

  • Éénmaal tussentijdse aanpassing mogelijk

   

  • Training is op afgestemd op jouw niveau

  • Jij bepaalt wanneer je kan trainen

  • Trainingen kunnen in overleg gedaan worden op de wegfiets, tijdritfiets, baanfiets, MTB, crossfiets of smart trainer

  • Schema via Today's Plan (eigen account) of Excel

  • Inclusief speciaal ontworpen Custom Zwift Workouts

Starter Schema

8 weken
3 trainingen per week
6-9 uur per week


€ 9,95,- p/w
€ 79,60 voor 8 weken

Intermediate Schema

8 weken
3-5 trainingen / wedstrijden per week
6-16 uur per week


€ 14,95 p/w
€ 119,60 voor 8 weken

Pro Schema

8 weken
4-6 trainingen / wedstrijden per week
7-20 uur per week


€ 19,95,- p/w
€ 159,60 voor 8 weken

Personal Coaching

Personal Coaching is maatwerk. Dus oplossingen die voor iemand anders werken hoeven voor jou niet de juiste te zijn. Voorop staat dat jouw trainer/coach omstandigheden creëert waarin jij je potentieel als renner optimaal benut.

Een deel van dit werk is gelegen in het opstellen van trainingsschema’s die jou op korte en lange termijn naar een hoger prestatieniveau tillen. In dit proces is het belangrijk om alle factoren mee te nemen die van invloed zijn op de effectiviteit van trainingen en het presteren in wedstrijden.

Direct van invloed is jouw (deels genetisch bepaalde) belastbaarheid. Ook het type renner dat je bent (prestatieprofiel) speelt hierin een rol. Verder zal er gekeken moeten worden hoe trainingen en wedstrijden ingepast kunnen worden in jouw leven. Studie, werk en andere privézaken kosten immers ook tijd en energie.

Kortom: presteren op de fiets is en complex proces. Marco van Bon helpt je richting en structuur te geven aan dit proces zodat jij het beste uit jezelf kan halen.

Intensieve Personal Coaching

Voor de fanatieke renner die het beste uit zichzelf wil halen en wekelijks contact wil hebben met zijn trainer/coach

Minimale periode 16 weken, korting bij half jaar of jaar


€ 69,95 p/w
€ 1.119,20 voor 16 weken

Premium Personal Coaching

Voor de topsporter met ambitie die dagelijks contact met zijn trainer/coach wil hebben met extra aandacht voor mentale coaching

Minimale periode 16 weken, korting bij half jaar of jaar


€ 99,95 p/w
€ 1.599,20 voor 16 weken
  • Intakegesprek met opstellen van profiel, doelstellingen en planning
  • Trainingsschema's op maat
  • Dagelijkse evaluatie van trainingen / wedstrijden, zo nodig directe aanpassingen in het trainingschema
  • Nadruk of fysieke training in combinatie met mentale coaching
  • Wedstrijdbegeleiding bij sleutelwedstrijden
  • Inclusief schema's, analyses, feedback en logboek via Today's Plan
  • Inclusief alle Peak Power Output Test(en) en Power Profile Test(en)
  • DNA Sport Abilty Test voor € 99,95
  • Inclusief psychologische profilering | Psychologische Assessment Test
  • Inclusief krachttraining (schema) en dagelijkse Core Stability routine
  • Inclusief Zwift Workouts