20190709_Leon van Bon_Sprint_A79I0851.jpg
Power Speed Profile van een wereldklasse tijdrijder

Power Speed Profile van een wereldklasse tijdrijder

Train je hard maar boek je onvoldoende progressie? Of kom je op een bepaald vlak te kort en weet je niet hoe je dit moet verbeteren?

Marco van Bon kan je helpen het beste uit jezelf te halen. Hij is al meer dan 40 jaar actief in de wielersport en een ervaren wielrentrainer/coach.

Neem vrijblijvend contact op en informeer naar de mogelijkheden.

 
 

Trainen met jouw individuele profiel als uitgangspunt

'Kilometers maken' en 'hard trainen' is niet langer genoeg.  Het gaat ook om slim trainen. De sleutel tot succes is gebruik maken van de laatste wetenschappelijke inzichten, dit afstemmen op je individuele belastbaarheid en profiel én goed luisteren naar je eigen lichaam.

 

Jij staat als renner centraal!

Untitled-1.png

Trainingsschema's en begeleiding zijn strikt afgesteld op jouw doelen en mogelijkheden. Geen standaardschema's maar persoonlijke aandacht. Trainer/coach Marco van Bon volgt je trainingen op de voet en is altijd bereikbaar voor advies & coaching.


Welk type renner ben jij?

Untitled-2.jpg

Ben je een klimmer of een tijdrijder? Of juist een sprinter? Door middel van een Power Speed Profile Test wordt bepaald wat jouw kwaliteiten zijn en met behulp van een op maat gemaakt trainingsschema wordt je potentieel optimaal benut.

Wil je ook weten waar je aangeboren talenten liggen? Met behulp van de DNA Test kan je individuele genetische sportprofiel bepaald worden. Behalve of je aanleg hebt voor explosieve of juist duurgerichte sporten kom je bijvoorbeeld meer te weten over hoe snel je herstelt na verschillende soorten inspanningen. En nog belangrijker: wat je potentie je lichaam is om zich aan te passen na bepaalde trainingprikkels (adaptation).


Winnen doe je met het hoofd!

Fietsen is meer dat alleen wattage trappen. Mentale factoren zijn doorslaggevend bij het leveren van topprestaties. Met de Psychologische Assessment Test wordt inzicht gegeven in jouw mentale vaardigheden die bepalend zijn voor succes. De resultaten van deze test worden gebruikt om je ook op deze aspecten beter te begeleiden.

 
 

Talentontwikkeling doe je samen (KNWU Cycling Publishing, 2019)

Talentvisie 2030 Wielersport | Talentontwikkeling doe je samen, KNWU Cycling Publishing, 2019

Talentvisie 2030 Wielersport | Talentontwikkeling doe je samen, KNWU Cycling Publishing, 2019

Marco van Bon is auteur van het boek ‘Talentontwikkeling doe je samen: Optimale talentontwikkeling in de wielersport’ Dit is het visiedocument van de KNWU wat betreft talentontwikkeling in de wielersport. Het is tevens een handleiding voor ouders en de trainer/coach.

Een boek kent negen kernwaarden:

  1. Talentontwikkeling voor iedereen

  2. Ontwikkelfases zijn gebaseerd op groeiontwikkeling en trainingsleeftijd

  3. De renner staat centraal

  4. De ouders en de trainer/coach spelen een cruciale rol

  5. Zorgeloos veel oefenen

  6. Opleiden tot onafhankelijke individuen die zelf keuzes (leren) maken

  7. Eerst een atleet, dan pas een specialist

  8. De juiste training op het juiste moment

  9. een goede balans tussen inspanning en herstel

Zou je graag (gratis) een papieren exemplaar ontvangen? Stuur dan een e-mail naar marcovanbon@gmail.com.

Bon, M. A. van (2019). Optimale talentontwikkeling in de wielersport: Talentontwikkeling doe je samen. Arnhem: KNWU Cycling Publishing


Streetjump-Forte is een junioren development team met als missie jonge renners op te leiden en aansluiting te laten krijgen bij de top.

Om dit te bereiken worden renners zo goed mogelijk ondersteund op het gebied van voeding, kleding, personeel, training en coaching. De renners van Streetjump-Forte rijden een breed internationaal programma. Dit alles zodat elke renner het beste uit zichzelf kan halen.

Marco van Bon is de trainer/coach van Streetjump- Forte junioren development team.

Loe van Belle in Oberösterreich Juniorenrundfahrt

Loe van Belle in Oberösterreich Juniorenrundfahrt


Trainen met powermeter

IMG_3958.jpg

Marco van Bon was één van de pioneers in het gebruik van powermeters en het analyseren van power tijdens fietsprestaties in Nederland.  Reeds in 1998 reden de renners van de professionele baanploeg Big Star - Batavus met een SRM powermeter.

Heb je nog geen powermeter?  Marco geeft je, samen met zijn broer Matthijs (vanbon-sport.nl) graag advies over welke powermeter voor jou geschikt is.


Today's Plan

Van Bon - Cycling Performance werkt met Today’s Plan, een online plannings- en performance tracking tool, die ook door topploegen als Team Ineos en Trek Segafredo gebruikt wordt. 

Dit betekent dat je je schema via de app van Today’s Plan krijgt en je zelf je eigen ontwikkelingen kunt volgen. Bovendien kan Marco van Bon op deze manier je trainingen volgen en kan hij direct feedback even.

Sign in: vanbon.todaysplan.com.au

benefit2.jpg

Omegawave

omegawave.jpg

Naast het trainen met hartslagmeter en powermeter maakt Van Bon - Cycling Performance gebruik van de Omegawave. De Omegawave maakt het mogelijk om dagelijks te beoordelen of een renner herstelt is van de vorige training en klaar is om voor de nieuwe training. Op deze manier kan de training geoptimaliseerd worden en wordt overtraining uitgesloten (lees verder: Omegawave en Fluid Periodisation / Henk Kraaijenhof). 


Fiets Magazine Podcast #3, Plat op het stuur: Over gratis snelheid en de perfecte fiets

Luister naar het derde deel van de Fiets Magazine Podcast! 'Gooi die kop in wind, blijf beuken tot je fietsmaten scheel kijken en het snot over hun gezichten is verspreid. Of toch niet? Nee, ga liever zo diep mogelijk voorover zitten en leg je armen bovenop het stuur. Duik onder de wind door.’

In de derde aflevering van de Fiets Podcast vertellen Rodrick de Munnik (hoofdredacteur Fiets en Procycling) en Marco van Bon (trainer) over aerodynamica, Mathieu van der Poel, de Giro, talentontwikkeling en de perfecte fiets.

 

Zwift is fun!

643x0w.jpg

Vroeger lag de rollenbank of indoortrainer maar al te vaak onder het stof op zolder. Het was zo saai!

Zwift heeft heeft hier voorgoed verandering in gebracht. Het nieuwe indoorfietsen is niet alleen heel erg leuk maar het is ook nog een eens een uiterst efficiënt trainingstool.


Marco van Bon

Na zijn studie klinisch en sportpsychologie aan de Universiteit van Amsterdam was Marco professioneel Trainer / Coach van wielrenners en mountainbikers en bondscoach van het Nederlandse BMX-Team. Verder werkte hij als Trainer / Coach van de professionele baanploeg Big Star / Batavus


Foto's van Leon van Bon

"Alle (prachtige!) foto's op deze website zijn van mijn broer en sportfotograaf Leon van Bon.  Leon was voordat hij fotograaf werd een buitengewoon goede profwielrenner

De manier waarop Leon de transitie van profwielrenner naar fotograaf heeft gemaakt, is een grote inspiratie voor mij. Ik ben heel trots dat ik zijn werk als fotograaf op deze website kan laten zien."

Marco van Bon

21192432_1421015041321048_7024940551278835546_n.jpg